ile wody

duże ilości wody podczas cyklu są wskazane!!( ale nie napalaj się tak i na siłe od razu po kretce pij ile się da ) po prostu pij dużo wody K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge podać wiek wymiary i co teraz jem ok 19 lat 181cm wzrostu 80 kg w bicepsie 36 w "pępku" 89 Sniadanie 3 [...]

[...] pracuje na budowie przez 6dni w tygo.po 8godz. do tego 3razy w tygodniu trening silowy po 45min.wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne w czavshie diety ketogenicznej jest to w dni nie treningowe 3000kcl.a wdni treningowe3500kcl.no oi 2g.białka na kg.jest to dobrze wliczone???,a ile morzna pić wody na takiej diecie??jeść jakieś węgle po treningu???

[...] to oznacza ze nie moge zabrac go na trening zamiast wody? zaraz ide po apteczke do apteki xD Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-06-24 11:25:24 co do wyboru napoju nie moge znalezc iso plus. Mam tylko IsoFaster i IsoStar. Ktore polecacie? I na ile wam starcza takie 400 G Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-06-24 12:01:27

dobra rada:nabierz pełną miarkę i zważ ja na wadze kuchennej lub udaj się do znajomego sklepikarza i zrób tzw porcjowanie,jeśli nie jesteś pewny ile gram na do shakera sypiesz.A im jest bardziej pyłkowe tym lepiej,bo to świadczy o minimalnej ilości wody w suplemencie,dbaj aby nie zawilgotniało Ci jedzonko:),bo czasami krolpa mleka czy soku kapnie [...]

Ale oliwy bym chyba nie wypiła TEZ TAK MYSLALEM JAK MIALEM 13 LAT DA SIE WYPIC MOJ PRZEPIS - BIERZESZ POSILEK DO UST TROCHE GRYZIESZ - PO CZYM DAJESZ ZA ZEBY () LYKASZ OLIWE POCZYM SZYBKO GRYZIESZ TO CO WYCIAGNELAS ZZA ZEBOW I POLYKASZ - NIC NIE POCZUJESZ JESLI CHODZI O OLIWE Jogurty i chudy biały ser do tj pory jadałam w sporych ilościach, [...]

[...] soory ze to tak wyglada ale niestety jest 1 :15 :/ i czlowiek zmmeczony pozdrawiam i czekam na rady PS: do tego dzienie z 3 litry wody i pytanie jak jest te suple bedem mial napewno : odzywke bialkowo z olimu lub treca , thermo fat burnera z treca , mysle jeszcze o HMB . powiedzcie kiedy co jesc i ile pozdrawiam serdecznie ide nyny ~~

[...] wody nie wazy tyle samo co 10ml carbo i nie rowna sie rowniez 10ml ostrowi. Jak chcesz cos zwazyc a nie masz tak dokladnej wagi, to otworz paczke np 1kg bialka, wez sobie jakąs miarke, i przesypuj do innego pojemnika tyle razy az przesypiesz wszystko, licz ile miarek przesypales, teraz podziel ten 1kg na ilosc miarek i masz ile wazy jedna miarka

[...] nad nowymi maxami i wymyśliłam tak: przysiad było 70kg teraz dam 74kg nie wiem czy nie za dużo, ale jak wezmę 72 wychodzi mi znów 95% 68kg. musiałabym wziąć 67,5 czyli tyle ile było teraz. WL było 40kg teraz 43kg MC było 78kg teraz 84kg WŻ było 28kg teraz 30kg zobaczymy co z tego będzie. martwię się tylko przysiadem. stresuję się tym [...]

tak więc skład: woda mleko Białko potrzebny szejker Do szejkera wlewamy 150ml wody i 150ml mleka dosypujemy białka (ile chcemy) mieszamy wrzucamy do zamrażarki na ok 8-10godzin i mamy loda Ja użyłem PERFECT WHEY PROTEIN (czeko-TREC) dałem 3 pełne miarki ale to białko nie ma najlepszego smaku, albo po prostu mi się przejadło

[...] do wody", to często to się kończy wózkiem, więc ja Ci nie będę polecał maści, a dam Ci błogosławieństwo, abyś wypiehdalał do lekarza :-)) \-) Całkiem serio, nie bagatelizowałbym takich rzeczy. O ile można przesadzić z ciężarem w MC i zrobić lekki koci w ostatniej serii, to jeszcze da się przeżyć, ale tutaj sprawa wygląda trochę inaczej ;/

[...] robić Fartleka, ćwiczyć negative split i inne zabawy. Teraz możesz prawdopodobnie obawiać się prędkości z racji niepewnej techniki i wydolności serca/płuc. Jak nauczysz się hulać na wysokich obrotach, to potem pozostanie tylko wydłużanie odcinków. O ile oczywiście zależy Ci na rozwoju w tym temacie. Spokojne długie biegi też mają swój urok. :-)

[...] i inne warzywko wpadnie przy okazji. Sam drzewa narąbie, zakrzątnie się dookoła mieszkania, w piecu napali itd. A więc chleb pewnie nie zabije. Kwestia naszych wyborów bo białe bułeczki tyle warte ile kalorie z nich dostarczone. To samo biały makaron. Ryż brązowy, kasza gryczana oraz jaglana, quinoa - komosa ryżowa. Innych zbóź raczej nie tykam.

[...] jets to ozywista glupota. jesli nie potrafisz wykonywac poprawnie cw. technicznie to, owszem zgodze sie. ALE jesli wiesz jak to robic, lub nie wiesz a chcialbys zapisz sie do sekcji. pomysl, w ktorym wieku zaczynali prawdziwi mistrzowie. 13-16lat i nie poszlo im to na zle. wiec podsumuwujac cwicz, cwicz o ile rb to dobrze technicznie. powodzenia.

[...] tygodniowo już zobaczysz ogromną różnicę (nie w skali dnia, tylko miesiąca, ale po każdym aspekcie będzie widać), a zanim zaczniesz bić 300 i więcej, to wydoj z tych 200mg ile się da. A przy twoich wynikach na pewno da się bardzo dużo. Myślę że nawet po pół roku mógłbyś mieć ciągle przyrosty na tej dawce, a na większej dawce wcale nie zbudujesz [...]

[...] brity (dzbanki do filtrowania wody) i przelewa wodę do butelek na trening, taka 2-3 L butla ułatwiła by przynajmniej mi sprawę. - koszt i tak by był jednorazowy (raz na rok) mogę dać i 10-20 zł. O ile szejkery to asortyment krótko trwały to taki galonik musi być z grubszego tworzywa(plastiku) Zmieniony przez - dll w dniu 2011-11-27 14:26:51

bierz standard 5 gram przed 5 g po i tyle, po tych 3 i3 nic ci nie bedzie, co do wody to pije ile możesz, jedz ile możesz,a ci co sie smieja ze pijesz 6 litrow to...wiecej plynu lepiej dla organizmu

[...] poprostu dodal dece i zmienil testa wiec biorac to pod uwage cos mu tam miesnia poszlo ale sspektakularnych postepow nie ma. Wody duzo nie siedzi. w zaleznosci ile tam fatu siedzi(trzeba zlukac fałdy dokladnie) moznaby mocniej przymasowac czyli kontynuacja deci(dawke mozna dac up) i do tego jakis oral np d-bol. W diecie dac mocno [...]

[...] SAN CUBED SKŁAD: Tricreatine Malate DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: W sumie ta kretke kupiłem tak z głupa, w wakacje pracowalem ciezej niz zazwyczaj i postanowilem wspomóc sie kreatyną.Do tej pory nie mialem doczynienia z jabłczanami. Efekty przerosły moje oczekiwania duza pompa utrzymująca sie dlugo po treningu.Przysrosty znaczne [...]

[...] nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze ale wiem co i ile jem, nie jem duzo a kcal tylko z dobrych zrodel. Sniadania nie jadam, o 12.00 najczesciej duza piers gotowa na ok 100g i warzywa z wody, lub skyr ok 200g z owsianka, [...]